Cara Terbaik Untuk Beristirahat

Cara Terbaik Untuk Beristirahat - Seiring berlanjutnya kebijakan telecommuting, ada ketidakpastian besar tentang kapan kita dapat kembali bekerja dengan aman.

Cara Terbaik Untuk Beristirahat

time-management-guide - Dalam masa penyesuaian ini, mungkin sulit untuk menavigasi cara hidup ini. Pahami bahwa Anda tidak sendirian dan bahwa Anda akan melewati ini!

Apakah Anda seorang workaholic atau hanya benar-benar santai, penting untuk tetap berenergi dan fokus sepanjang hari dengan cara yang sehat. Kunci? Ini bisa sesederhana mengambil lebih banyak istirahat.

Mengapa istirahat?

Dengan segalanya pekerjaan, kehidupan, dan hiburan menjadi virtual, para ahli merekomendasikan untuk menjauh dari layar untuk mencapai kesehatan yang optimal. “Mengambil istirahat layar sepanjang hari Anda akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak dengan lebih mudah dan menyenangkan dan juga akan menurunkan stres pada tubuh dan pikiran Anda, yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan,” kata Krista-Lynn Landolfi , pelatih transformasi utama.

Baca Juga : Cara Meluangkan Waktu Untuk Beristirahat Dan Bersantai

Meskipun Anda mungkin tergoda untuk menggulir dan menonton pesta, ada banyak cara untuk membatasi waktu online Anda dan menghilangkan stres.

Bersamaan dengan detoksifikasi digital itu, cobalah istirahat berkala setiap hari untuk fokus pada diri sendiri. Pekerjaan kadang-kadang bisa menuntut, dan jika Anda bekerja keras berjam-jam, kemungkinan kerja keras ini akan membebani Anda lebih dari produktivitas.

Konsultan kesehatan mental Brittany Johnson mengatakan bahwa istirahat memberi otak dan tubuh Anda energi yang dibutuhkan untuk terus bekerja. Menjadi sibuk bisa tampak bermanfaat, tetapi dapat berdampak negatif pada pekerjaan jangka panjang dan kesehatan mental Anda.

Beristirahat ketika Anda memiliki kabut atau pusing di kepala Anda sangat membantu dalam memfokuskan kembali perhatian Anda. Dengan meluangkan waktu untuk mengisi ulang, Anda dapat merenungkan diri sendiri dan memahami mengapa Anda merasa seperti itu. Jeda singkat ini dapat membantu me-reboot otak Anda menjadi lebih sensitif. “Ini memberi saya waktu untuk menemukan ide atau solusi lain untuk apa yang sedang saya kerjakan,” kata Brittany.

Apa yang harus Anda lakukan saat istirahat?

Pilihannya tidak terbatas, tetapi Anda harus mencoba melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa baik dan nyaman. Namun, perlu diingat bahwa istirahat dan melakukan tugas berulang lainnya mungkin tidak berhasil.

Krista-Lynn, yang bekerja dengan klien dari segala usia mulai dari profesional muda hingga selebritas, menyarankan untuk menanamkan rasa bermain di hari itu untuk meringankan suasana hati Anda dan mendorong motivasi. “Lain kali Anda merasa lesu di sore hari, nyalakan musik, bangun, dan menari! Menari adalah bentuk latihan yang bagus yang meningkatkan detak jantung dan mengoksidasi otak, yang akan menghilangkan kabut dan dengan cepat memfokuskan kembali Anda, ”katanya.

Jika Anda merasa putus asa atau bingung, habiskan waktu istirahat Anda untuk melakukan aktivitas yang meningkatkan suasana hati. Brittany merekomendasikan untuk meningkatkan ketajaman mental Anda untuk memori, fokus, pemahaman, dan konsentrasi yang lebih baik.

“Kekuatan mental Anda dapat ditingkatkan dengan banyak cara. Memulai pagi dengan latihan mindfulness singkat memberi Anda kesempatan untuk fokus, ”katanya. “Saya juga merekomendasikan teka-teki atau permainan pemecahan masalah lainnya untuk meningkatkan kekuatan mental Anda.”

Kapan Anda harus istirahat?

Waktu istirahat tidak diatur dalam batu. Suatu hari Anda mungkin merasa tidak membutuhkannya sama sekali, dan di hari lain Anda mungkin sangat menantikan untuk beristirahat.

Selain istirahat makan dan kamar mandi, Anda disarankan untuk mengambil waktu senggang berdasarkan apa yang Anda rasakan. “Beristirahatlah ketika Anda perlu memelihara dan memelihara diri Anda sendiri,” kata Erin Coupe , seorang konsultan pola pikir.

Anda mungkin merasa sangat ceria di pagi hari, tetapi suasana hati dan tingkat energi Anda dapat berubah sepanjang hari berdasarkan keadaan. “Salah satu waktu terbaik untuk istirahat adalah tepat sebelum Anda mencapai titik rendah energi,” kata Emma Heilbronner , pelatih kesehatan bersertifikat.

“Mulailah mengamati tingkat energi Anda sepanjang hari; jika Anda memperhatikan bahwa Anda memasuki kemerosotan energi dengan cukup konsisten, itu adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk bangun dan menjauh dari tugas yang ada.” Jika Anda merasa rendah atau kehilangan motivasi, ambil jeda untuk memulai ulang dan menyegarkan!

Bagaimana Anda mengontrol waktu istirahat Anda?

Bagaimana Anda mencegah pesta dansa itu mengambil alih seluruh hari Anda? Gangguan bisa menjadi kemungkinan yang kuat di antara orang-orang muda dengan pikiran berkembang yang mendapati diri mereka sering mengalihkan perhatian dari pekerjaan mereka.

Dalam Laporan Gangguan Tempat Kerja 2018 , Udemy menemukan bahwa 74 persen pekerja milenial dan Gen-Z melaporkan terganggu dari mereka, 46 persen mengatakan itu membuat mereka merasa tidak termotivasi, dan 41 persen mengatakan itu membuat mereka stres.

Saat sekolah dimulai kembali pada musim gugur dan instruksi virtual dilanjutkan di rumah bagi sebagian besar siswa, mungkin sulit untuk menyeimbangkan manfaat istirahat dengan potensi gangguan.

Beberapa jeda lebih sulit dikendalikan daripada yang lain, kata Emma. “Jika Anda ingin beristirahat dari jejaring sosial, Anda dapat mengunduh alat seperti SelfControl untuk Mac ke komputer dan ponsel Anda yang dapat memblokir situs atau aplikasi yang mengganggu untuk jangka waktu tertentu.”

Namun, ada solusi lain untuk mengendalikan waktu istirahat Anda, menurut para ahli. Julie Michelson , seorang pelatih kesehatan kedokteran fungsional, merekomendasikan penggunaan pengingat dan alarm untuk melacak berapa lama pernapasan ini.

“Tentukan terlebih dahulu berapa lama Anda ingin beristirahat. Dengan begitu Anda dapat tetap [terjadwal] dan kembali bekerja dengan energi dan fokus yang meningkat,” katanya.

Kuncinya adalah menyebarkan konsentrasi kerja sepanjang hari. Tetapkan batasan dalam jadwal Anda untuk waktu perawatan diri yang sangat dibutuhkan itu: Tubuh dan otak Anda akan berterima kasih.